40過ぎまで現役だったレジェンドから学ぶ.1「三浦知良」

  • 2016.04.07

40歳を過ぎても現役スポーツ選手として活躍した挑戦者達の言葉を、トレーニングをしたくないときの僕の活力としたり、その言葉から何かをまなべるのかについて書いていきます。       まずは、みんなだいすき(すいません、僕が好きなだけです)「カズ」三浦知良さんから。       「昨日でも明日でもなく、「今日」しか僕の目には映らない。今日というこの日、このひととき、自分に何ができたのか、自身のどこを伸 […]

走ることは誰にとっても最初は苦しい

  • 2016.04.07

走ることは誰にとっても最初は苦しい、このタイトルには2つの意味がある。   ランニングを始めたばかりの頃はとにかく走るとすぐに苦しくなる、もう辞めたい、もうちょっと頑張ろうの繰り返しで、単純に走ること自体が苦しい。   もう一つの苦しさとはどんなにトレーニングを重ねたランナーでも走り始めは苦しい。   このあたり前の事実を僕は全く知らなかった。     デッドポイントを超えろ   僕は今のところレ […]

筋トレ10年めに気がついた基礎の大切さ

  • 2016.04.01

  僕は30代のおっさんだが、社会人になってすぐの頃から筋トレを始め、以来ずっと続けてきた。   僕は筋トレマニアでも専門家でも無いし、筋トレが好きなわけじゃない。   そんな僕が筋トレに関する記事を書いている理由は、僕の筋トレは基礎をしらない自己流だったので効率が悪いトレーニングをしていたため、体型を維持する程度の効果しか得ることができなかった。       その後、トレーニングの基礎を学ぶ機会 […]

僕はバイブルを得て脳を鍛える有酸素運動を始めた

  • 2016.03.31

「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んでトレーニング=筋トレだった僕が、走ることをトレーニングに加えた。   この本の内容を簡単に紹介すると   本の表紙に書かれているブレッドはこんな感じ   >——————————< ・運動をさせた子供は成績があがる・運動をすると35%も […]

僕が実践している運動の効果を高める栄養摂取

  • 2016.03.31

僕の筋トレ歴には10年間ひたすら腹筋だけをやり続けるという、黒歴史があるが、もう一つ大きな失敗がある。   それは、筋トレと栄養を科学的に学ばずに、適切なタイミングで必要な栄養素を摂取しなかったために、トレーニングの効果を充分に得ることができなかったこと。   筋トレをするならば適切なタイミングで必要な栄養素を摂ることは重要です。   面倒だからプロテインで済ませても […]

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