運動に必要な栄養

鶏ハム を「簡単 すぐ」レシピで作ったらサラダチキンが出来た

  • 2017.09.15

鶏ハムを自分で作って見ました。 作ってみて感じたのは、鶏胸肉に塩を擦り込んでラップで巻いて水が入らないように密封して、沸騰したら火を消したお湯に3時間以上漬けておくだけなのでまず失敗することがなく料理ができない男子でも問題なく作れます。 柔らかく美味しい胸肉が食べられること、火を消した鍋にいれておくだけなので寝てる間に作れるのが最大のメリット。 鶏ハムをどう評価するのかについては、タンパク質の補給 […]

腸内環境を整えるために即効性を求めてサプリを試す

  • 2017.07.13

トレーニングでかっこいいカラダを作るために栄養の摂取は重要ですよね。   またダイエットを頑張っている人は摂取カロリーを減らすので、より効率よく少ない摂取カロリーの中から必要な栄養を摂取しなければいけないので何をどれだけ食べるのかは重要です。       食べるという行為には栄養の吸収・排泄という行為もセットです。     たとえどれだけサプリや食事から必要な栄養を摂取したとしても身体が吸収してく […]

僕が実践している運動の効果を高める栄養摂取

  • 2016.03.31

僕の筋トレ歴には10年間ひたすら腹筋だけをやり続けるという、黒歴史があるが、もう一つ大きな失敗がある。   それは、筋トレと栄養を科学的に学ばずに、適切なタイミングで必要な栄養素を摂取しなかったために、トレーニングの効果を充分に得ることができなかったこと。   筋トレをするならば適切なタイミングで必要な栄養素を摂ることは重要です。   面倒だからプロテインで済ませても […]