脳を鍛える有酸素運動

WILD(野生)に現代人は戻れるのか?都会でもワイルドに生きる

  • 2016.08.24

  僕がこのブログを書くきっかけになったと言っても過言ではない、僕にとってのバイブルの一つである本「脳を鍛えるには運動しかない」     僕はこの本を読んで運動とは健康を維持するだけでなく、脳を鍛えることができるという事実を知り、トレーニングメニューに有酸素運動を取り入れました。     ブログにおける情報発信がきっかけとなり、より質が高く、効率のよいトレーニングを探し、いままでのトレーニング内容 […]

ランニングシューズを買う

  • 2016.07.26

    もう10年ぐらいは履き続けているであろう、『NIKE FREE』がとうとう壊れたので新しいランニング用のシューズを買うことになりました。     ランニング用のシューズといっても何を選べばよいのか?そもそもランニングシューズでなければいけないのか?わからないことがたくさんあるので調べた結果を紹介します。     結論ですが、いくら調べても何がよいかは実際に履いてみなければ僕には何一つピンと […]

時短自宅でできる5~7分のダイエットはデキる人にはおすすめ

  • 2016.04.29

  時間もない、ジムに行ったりランニングするために外に出ることも面倒だというひとのために、自宅にいながら5分から7分のワークアウトで脂肪を燃焼する運動を紹介する。   HIT(High Intensity Interval Training)と呼ばれるもので、強度の高いインターバル運動のこと。   最初に紹介するのは1つの種目を終えるごとに30秒の休憩をして全部で7分のエクササイズ。   もう一つ […]

書評「世界一やせる走り方」で参考になったのは始めの一歩の考え方

  • 2016.04.27

  トレーニングに走ることを取り入れても、どうしても継続することができず、結局やめてしまった経験が僕にはあります。   そんな僕は今は週6回、距離は短いですが走っています。   僕がもう一度走ろうと決意したのは、有酸素運動がもたらす効果に合理的に納得したからです。   やらないほうが損をするということが分かったと言ってもよいです。   僕が心動かされたのは、痩せるとか筋力アップとかではなく、脳の活 […]

激しい運動や食事制限もせずに痩せるためにまずは呼吸法から取り組んでみよう

  • 2016.04.21

  運動はしたくない、食事制限もしたくない、でも痩せたいし、もっと健康な生活を送りたい、何もしなくてもそれが叶うなら毎日なんて気楽なんだろう。     と僕も思います。     でも、現実は何もしなくて痩せることはないし、体型が変わることもないし、ましてや今以上に健康になることもないでしょう、多分。     僕の考える健康とは有酸素運動で土台を築いていく過程において、心臓と肺を鍛えることにより、脳 […]

”呼吸”は時間がない人でもできる筋トレだ

  • 2016.04.15

毎日の仕事や家事などで時間がなく、トレーニングをする余裕がない人でもちょっとした時間にできるのが”呼吸”を整えること。 呼吸を整えれば、疲労回復、免疫力の向上、脳の活性化、体幹を鍛えることが可能です。 あ~、でも呼吸ってスーハースーハーするやつでしょ、あれつまんねーから続かねぇよ、できねぇよ!!!という方のために、もっとも簡単な呼吸法を紹介しよう。

脳を運動で鍛えることはできるのか?できると信じたい

  • 2016.04.12

●基礎を終えた後は鍛えたい部位へ       基礎が終われば部位別のトレーニングに入るのが王道だが、この段階で体幹をメニューに加えつつ、鍛えたい部位のトレーニングを追加して行く。   基礎の3種ももちろん継続するが、より負荷の高いトレーニングに徐々に変えていくこと。   僕は毎回1回多く回数をこなすつもりでトレーニングし、ある程度回数が増えてきてしまったら、関節の動きを大きくしてより負荷の高いトレ […]

僕はバイブルを得て脳を鍛える有酸素運動を始めた

  • 2016.03.31

「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んでトレーニング=筋トレだった僕が、走ることをトレーニングに加えた。   この本の内容を簡単に紹介すると   本の表紙に書かれているブレッドはこんな感じ   >——————————< ・運動をさせた子供は成績があがる・運動をすると35%も […]