筋トレ-基礎

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ガッテンが放送した筋肉が効率よく付く糖質摂取の正しいタイミングは常識

  • 2016.04.21

  筋肉を効率よくつけるガッテン流の方法について紹介します。   ガッテンが今回取り上げたのはインドのとある筋肉ムキムキな若者が多いある村。   その村では一般的な常識とは異なる食生活によって筋肉の増えやすさを倍増させている。 一般的に筋肉を作るにはプロテイン、つまりタンパク質を適度に摂ることは筋トレをやる人であれば常識だが、ガッテンが取り上げたのはマシュマロ(糖質)。   糖質を運動前後に摂取す […]

僕の失敗は基礎トレーニングを怠ったこと

  • 2016.04.12

●10年間のトレーニング内容 僕が筋トレを始めたのは、友人が20代前半ですでにいわゆる”ビール腹”になって下腹部だけ出てきたのを見て、何もしないとああなると危機感を覚えたから。    友人の腹を見てビビる→腹でてたらださいかな~??という程度のモチベーションで始めたので、ムキムキのマッチョになってがっつり腹筋を6個に割りたかったわけではない。       理想の体型は特にない、鍛えたい部位はお腹以 […]

筋トレ10年めに気がついた基礎の大切さ

  • 2016.04.01

  僕は30代のおっさんだが、社会人になってすぐの頃から筋トレを始め、以来ずっと続けてきた。   僕は筋トレマニアでも専門家でも無いし、筋トレが好きなわけじゃない。   そんな僕が筋トレに関する記事を書いている理由は、僕の筋トレは基礎をしらない自己流だったので効率が悪いトレーニングをしていたため、体型を維持する程度の効果しか得ることができなかった。       その後、トレーニングの基礎を学ぶ機会 […]