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筋トレしていると忘れがちな食事を楽しむ”心”や食べる時間のリズム

  • 2016.05.11

このエントリーは僕が実践したことではなく、”お勉強”した内容を備忘録的に書いているだけのメモなので「ふ~ん、あっそう」ぐらいの気持ちで読んでくださいませ。     トレーニングだけで身体を大きくすることが効率が悪いということは、これだけスポーツ栄養学の普及した現代では至極当然のことです。     トレーニング後にタンパク質と糖分を補給するのが筋肉を大きくするためには有効であることは最近「ガッテン」 […]

走ることは誰にとっても最初は苦しい

  • 2016.04.07

走ることは誰にとっても最初は苦しい、このタイトルには2つの意味がある。   ランニングを始めたばかりの頃はとにかく走るとすぐに苦しくなる、もう辞めたい、もうちょっと頑張ろうの繰り返しで、単純に走ること自体が苦しい。   もう一つの苦しさとはどんなにトレーニングを重ねたランナーでも走り始めは苦しい。   このあたり前の事実を僕は全く知らなかった。     デッドポイントを超えろ   僕は今のところレ […]