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2017ハワイはホテルのプールでひたすらのんびり

  • 2017.05.15

モダンホノルル宿泊の感想   ハワイから戻ってきました、ゴールデンウィーク明けだったので空いてました。   ハワイでは午前中に調べておいた美味しいと評判の店で朝食もしくは昼食を食べ、昼過ぎにホテルへ戻ってプールで2~3時間のんびりして、6時前後に早めの夕飯を食べて夜遊びなど一切せずに夜はすぐ寝るという生活をひたすら繰り返してました。   普段は時間がなくて読むことができない小説をひたすら読んでます […]

風邪を引いたとき飲んでいたグルタミンは本当に効果があるのか?

  • 2016.12.05

  前回のエントリーで風邪を引いたときなど筋トレがある期間できないとき、どのくらいだったら休んでも影響が無いのかについて自分なりに調べてわかった結果について書きました。   そしてもう一つ風邪が治ったら調べようと思っていたことがあります。   それはグルタミンの効果です。   ぼくは以前ある筋トレマニアの人から風邪を引いたらグルタミンを飲んで寝れば即効治ると言われていたことを思い出し、風邪を引いて […]

風邪を引いたら筋トレは休むべきか?

  • 2016.11.25

  風邪ひきました。   先週の木曜日朝から喉が痛かったので嫌な予感がしたのですが、友人と会うためにほとんど乗らない車を使ったこともあり薄着で外出した結果、見事に風邪をひきました。     何かをしようと思えばできるが、休息静養が大事かなと思い、寝て過ごしましたが数日後病院に行ってからは症状が改善に向い、気力も回復してきたので筋トレを再開しようと思ったところで考えました。   「筋トレってどのくら […]

シャカシャカトレーニングが必要な人もいる

  • 2016.11.09

    ちょっと前になりますが、はてなブログでたくさんブックマークがついた筋肉系の話題がありました。       あるブログが仮想敵をわかりやすく具体的に設定し、こっち側とあっち側に完全にわけて自分の主張を述べたという王道の展開でしたが、やっぱりこれ効果あります。     あるブログの記事を引用し、その内容をこき下ろし、正しいのはこっちという流れの作り方や「筋トレやったことがないやつが書く筋トレブ […]

筋トレするとわがままでイライラした孤独を愛する人になるのか?

  • 2016.10.18

  「人にしてもらいたいと思うことを人にしなさい。」   この言葉は、人に優しく・寛大で・協力的で・思いやりのある行動を取るための必要なことである(とされている)。   誰もが他人に優しく、共感力があり周囲から信頼される人間でありたいと思うが、脳科学の研究により人に共感をもたらし、社会的に協力する”優しい人間”になるためには”オキシトシン”という物質が大きく関係しているそうだ。     人間にはオ […]

Go WILDを読んで早速多様性を取り入れる

  • 2016.08.29

  「脳を鍛えるには運動しか無い」という本の著者の新刊である「GO WILD」を読みました。     GO WILDは「脳を鍛えるには運動しか無い」に比べて運動だけでなく、食事やマインドフルネスのような瞑想に関して科学的な視点で書かれた本。      一番学びになったことは”多様性”を運動でも食事でもあらゆることにおいて持つべきだ!ということなんだけど、食事に多様性が必要なのはなんとなく理解できる […]

サプリ始めました-BCAAの効果はあるのか

  • 2016.08.01

    ブログに自分のトレーニング記録を残すようになってから最も変わったことの一つが、偉大な先人たちである数々のマッチョマン達のブログや動画を見るようになったことです。     彼らの動画やサイトなどで筋トレに関する複合的な情報を得ていくうちに、トレーニングだけでなく、しっかりと栄養も補給しなければいけないという、生物学的に至極当然なことを学び、すぐに実践したのはトレーニング後にタンパク質と糖質を […]

モチベーションが落ちた時におすすめビフォー・アフターを見る

  • 2016.07.20

    トレーニングをやりたくないという日はどうすればよいのか?       そういう日はやらなくてもいい、ただしそれはある程度トレーニングの習慣ができている人に限る。     特にトレーニングを始めたばかりでモチベーション高まってトレーニングを始めたけど、モチベーションが尽きてトレーニングをしたくない時には「明日やろう」と投げ出さずに、当初に立てた予定通りに実行するべきだ。     筋トレによる […]

最近のトレーニング内容 2016年5月以降~

  • 2016.07.15

    5月以降にトレーニング内容を見直しました。   大きく変更したのは以下の3点です。     トレーニングをより細かく部位別に分けた トレーニング時間を短くする 体脂肪率を少しさげるため食事変更     1.部位別トレーニング   僕の当初の目的は腹筋を割ることでした。   だから最初は腹筋ばかりやっていたのが、それでは効率が悪いと知ってからスクワットや体幹に加えて懸垂やバンピージャンプなど […]

筋トレや運動の習慣がついたら気をつけるべきこと

  • 2016.06.04

    今回の記事はある個人トレーナーさんが書いた本を読んでいて、最も参考になった箇所を紹介します。   僕の経験したことにおいても非常に納得のいく箇所だったので、個人的にはとても納得がいく理論です。   その理論は筋トレの原則ともいえるものですが以下の3つです。   過負荷 斬新性 継続性