自宅筋トレだけでいい体になれるかギリ30代が実践

【メモ】一週間のトレーニングメニュー 5/25~

  • 2017.06.01

前回の記事でも書いたことだが、1週間の筋トレメニューを完全に見直した。   先週から実践しているのは、特定の部位に絞って日によって内容を変えるというよりは、全身をまんべんなく鍛えるメニューでプログラムを組むこと。   そして、回数を減らして週3回から4回にして、睡眠を含めたた休養をしっかりと取ること。   ワークアウト1 チンアップ 8回×3 ダンベルプレス 10回×3 ゴブレットスクワット 10 […]