自宅筋トレだけでいい体になれるかギリ30代が実践

家事や日々の活動はどれくらいの運動量?メッツで考える

  • 2017.01.14

  国が定める運動時間の目標をご存知ですか?   16歳から64歳は1日60分、65歳以上は1日40分、毎週60分の運動を行う。   これは2013年に策定された「健康づくりのための身体活動基準2013」による新しい指針です。   1日60分運動してさらに毎週60分の運動って一体何??と思われたかもしれませんね。     回りくどい書き方をしてしまいましたが、毎日60分の活動は日常生活で体を動かす […]