自宅筋トレだけでいい体になれるかギリ30代が実践

現在のトレーニング セット内容(週単位)

  • 2017.01.10

  1週間のトレーニングメニュー   日:シングルレッグスクワット左6回×2,右5回×2 クローズスタンススクワット10回 2セット ブルガリアンスクワット左右10回 2セット   最後のセットのみプラス1回から2回   月: 懸垂 1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回が限界なのでこの回数を超えることを意識していますが、3セット目は6回もぎりですのでこの回数から増えるのはちょっと先かも […]