自宅筋トレだけでいい体になれるかギリ30代が実践

最近のトレーニング内容 2016年5月以降~

  • 2016.07.15

    5月以降にトレーニング内容を見直しました。   大きく変更したのは以下の3点です。     トレーニングをより細かく部位別に分けた トレーニング時間を短くする 体脂肪率を少しさげるため食事変更     1.部位別トレーニング   僕の当初の目的は腹筋を割ることでした。   だから最初は腹筋ばかりやっていたのが、それでは効率が悪いと知ってからスクワットや体幹に加えて懸垂やバンピージャンプなど […]