自宅筋トレだけでいい体になれるかギリ30代が実践

脳を運動で鍛えることはできるのか?できると信じたい

  • 2016.04.12

●基礎を終えた後は鍛えたい部位へ       基礎が終われば部位別のトレーニングに入るのが王道だが、この段階で体幹をメニューに加えつつ、鍛えたい部位のトレーニングを追加して行く。   基礎の3種ももちろん継続するが、より負荷の高いトレーニングに徐々に変えていくこと。   僕は毎回1回多く回数をこなすつもりでトレーニングし、ある程度回数が増えてきてしまったら、関節の動きを大きくしてより負荷の高いトレ […]