2016年4月

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時短自宅でできる5~7分のダイエットはデキる人にはおすすめ

  • 2016.04.29

  時間もない、ジムに行ったりランニングするために外に出ることも面倒だというひとのために、自宅にいながら5分から7分のワークアウトで脂肪を燃焼する運動を紹介する。   HIT(High Intensity Interval Training)と呼ばれるもので、強度の高いインターバル運動のこと。   最初に紹介するのは1つの種目を終えるごとに30秒の休憩をして全部で7分のエクササイズ。   もう一つ […]

書評「世界一やせる走り方」で参考になったのは始めの一歩の考え方

  • 2016.04.27

  トレーニングに走ることを取り入れても、どうしても継続することができず、結局やめてしまった経験が僕にはあります。   そんな僕は今は週6回、距離は短いですが走っています。   僕がもう一度走ろうと決意したのは、有酸素運動がもたらす効果に合理的に納得したからです。   やらないほうが損をするということが分かったと言ってもよいです。   僕が心動かされたのは、痩せるとか筋力アップとかではなく、脳の活 […]

ひぐらしのなく頃にを今更みてます

  • 2016.04.27

ひぐらしのなく頃にというサウンドノベルを読んでます(見てる?)。     有名な作品らしいのですが、僕は全く知りませんでした。     僕はPC版のサウンドノベルを見ているのですが、上記の画像は画面をキャプチャーしたものです。   画面を見てもらえればわかるように、一見美少女ノベルもののようですが、中身はWikiの解説を引用すれば「村社会の様相を残す村落で発生した連続怪死・失踪事件の顛末を描いた連 […]

運動をすれば必ず良質な睡眠を得られるわけじゃない

  • 2016.04.22

  僕達の活動をになっている大脳は起きている間はつねに動いている。   この大脳は動かし続ければ、その能力はどんどんと低下してしまうが、回復させる唯一の手段が睡眠。   このエントリーで紹介するのは運動と睡眠の意外な関係を紹介する。   運動した日にはよく眠れるという感覚がある人も多いかもしれないが、実験結果では運動の有無と睡眠の関係を証明するのは非常に難しく、運動がかえって睡眠を悪化させることも […]

激しい運動や食事制限もせずに痩せるためにまずは呼吸法から取り組んでみよう

  • 2016.04.21

  運動はしたくない、食事制限もしたくない、でも痩せたいし、もっと健康な生活を送りたい、何もしなくてもそれが叶うなら毎日なんて気楽なんだろう。     と僕も思います。     でも、現実は何もしなくて痩せることはないし、体型が変わることもないし、ましてや今以上に健康になることもないでしょう、多分。     僕の考える健康とは有酸素運動で土台を築いていく過程において、心臓と肺を鍛えることにより、脳 […]

ガッテンが放送した筋肉が効率よく付く糖質摂取の正しいタイミングは常識

  • 2016.04.21

  筋肉を効率よくつけるガッテン流の方法について紹介します。   ガッテンが今回取り上げたのはインドのとある筋肉ムキムキな若者が多いある村。   その村では一般的な常識とは異なる食生活によって筋肉の増えやすさを倍増させている。 一般的に筋肉を作るにはプロテイン、つまりタンパク質を適度に摂ることは筋トレをやる人であれば常識だが、ガッテンが取り上げたのはマシュマロ(糖質)。   糖質を運動前後に摂取す […]

室伏広治さんの言葉から学ぶ「助言」の大切さ

  • 2016.04.19

先ずは、室伏広治さんの言葉。   「何かを追求し、自分と向き合うこと。多くの人から助言を引き出し、それを自分のものとしていくこと。それは競技に於いてだけでなく、すべての仕事、人生に通じるものがあると思う。」   この言葉で僕が最も気になるのはどうやって”自分のもの”にするのかという点だ。   僕が考える、自分のものにする方法はアドバイスしたことを試してみるという当たり前の結論である。

”呼吸”は時間がない人でもできる筋トレだ

  • 2016.04.15

毎日の仕事や家事などで時間がなく、トレーニングをする余裕がない人でもちょっとした時間にできるのが”呼吸”を整えること。 呼吸を整えれば、疲労回復、免疫力の向上、脳の活性化、体幹を鍛えることが可能です。 あ~、でも呼吸ってスーハースーハーするやつでしょ、あれつまんねーから続かねぇよ、できねぇよ!!!という方のために、もっとも簡単な呼吸法を紹介しよう。

40過ぎまで現役だったレジェンドから学ぶ.3「イチロー」

  • 2016.04.13

イチロー選手の言葉は名言だらけだが、今回選んだ言葉は「恐怖」、つまりストレスに関すること。   ある程度結果を残してくると、必ずそれを失うことへの恐怖が芽生える。   だからより練習できるし、努力ができるとイチロー選手は語る。   実は、僕達の先祖が動物と共存し常に死の危険に晒されていた時代は、恐怖やストレスがあったからこそ僕たちの先祖は生き残ってこれた。   恐怖やストレスが悪なのではなく、その […]