ファッションがわからない男は習えばいい

  • 2018.09.08

誰から習うのか?それはもちろんプロのスタイリストから。   ジュース一本よりも安い値段でおしえてもらうことができます。   おっさんである僕と同世代のアラフォーの方たちは自分の好きな服装、いいと思った服を着ることも大事ですが大人なんだから他人の目を少しは意識して、ファッションについて最低限の知識をもっておきましょう。   習う?勉強??そんなの面倒くせぇから何が似合う […]

スポル大井町の場所は簡単だけど出る改札には注意

スポル大井町がオープンしたので行ってきました。 駅からのアクセスは良好でまっすぐ進んでいけばすぐに着きます。   ですが、初めて降りる駅・場所だと一見簡単な経路でもわからないこともあるので、画像付きで駅からのアクセスを紹介します。   最大の売りであるサーフィンも見学してきました。 スポル大井町場所   スポル大井町にアクセスする場合、最も気をつけなければいけないこと […]

トレーニングメニュー 18/3月以降~

  • 2018.04.17

2018年 3月頃からトレーニングメニューを変えました。   トレーニングの曜日を月・火、 木・金の2セット、水曜と週末を完全OFFにしました。   月木が上半身、火・金が下半身と分けています。   気に入ってる点は週末が完全休みなので金曜日のトレーニングが終われば筋トレのことを忘れることができる点。   週末は好きな食事(もちろん暴飲暴食はしません)を好き […]

HMBは効果あるのか2種類試した結果【体験談】

  • 2018.04.05

HMBを2種類試して見ました。   試したのは ・METAL MUSCLE HMB ・HMB ULTIMATE   ※METAL MUSCLE HMBはすでに販売停止   1ヶ月から2ヶ月かけてどちらも一袋飲みきりました。   どちらの商品も30日分入っているのですが、毎日飲んだわけではなく、トレーニングの前に飲んだり飲まなかったりだったので2ヶ月ぐらいで1 […]

筋トレなどの運動を続けるためのコツ

  • 2017.11.15

「人間の頭脳は実質的に洞窟に住んでいたころから変化していないが「大量破壊兵器」のような現代的な問題に直面していて、そもそも根本的にそのような問題に適応しきれいていない。」(ロバート・オーンスタイン) オーンスタインが何をいいたいのかを乱暴に要約すると、現代の人間は「考えること」が多すぎると言っています。   人間の頭脳が原始時代から変わっていないかどうかは僕には分かりませんが、オーンスタ […]

鶏ハム を「簡単 すぐ」レシピで作ったらサラダチキンが出来た

  • 2017.09.15

鶏ハムを自分で作って見ました。 作ってみて感じたのは、鶏胸肉に塩を擦り込んでラップで巻いて水が入らないように密封して、沸騰したら火を消したお湯に3時間以上漬けておくだけなのでまず失敗することがなく料理ができない男子でも問題なく作れます。 柔らかく美味しい胸肉が食べられること、火を消した鍋にいれておくだけなので寝てる間に作れるのが最大のメリット。 鶏ハムをどう評価するのかについては、タンパク質の補給 […]

筋膜リリース進捗2「腹圧」と身体操作の関係

  • 2017.08.22

    テニスボールとゴルフボールを使って筋膜リリースを相変わらずやっています。   と同時に、少しづつではすが身体動作を向上させるための簡単な運動を行っています。   一言でいえばストレッチなのですが、従来のストレッチのように筋を伸ばすことを目的とするのではなく、動くための準備となるようなストレッチを行っています。     筋膜リリース進捗      大体お風呂あがりに30分から45分程度行って […]

筋膜リリース進捗報告 その1

  • 2017.07.25

たぶん、続くであろうからタイトルはその1にしました。     まずは結論から。     フォームローラーだけでは筋膜リリースできませんでした。     なぜそう言えるのかというと、ローラーでは痛みをあまり感じなくなってきた箇所をテニスボールやゴルフボールで押すと猛烈に痛いから。   特に、臀部や骨盤周囲。   フォームローラーでは圧が分散してしまうのでボールのほうがピンポイントで圧をかけられるとい […]

腸内環境を整えるために即効性を求めてサプリを試す

  • 2017.07.13

トレーニングでかっこいいカラダを作るために栄養の摂取は重要ですよね。   またダイエットを頑張っている人は摂取カロリーを減らすので、より効率よく少ない摂取カロリーの中から必要な栄養を摂取しなければいけないので何をどれだけ食べるのかは重要です。       食べるという行為には栄養の吸収・排泄という行為もセットです。     たとえどれだけサプリや食事から必要な栄養を摂取したとしても身体が吸収してく […]

フォームローラーは効果がないのか?筋膜リリースに挑戦

  • 2017.06.28

フォームローラーの効果は筋膜リリースのみでは出ない   フォームローラーによる筋膜リリースを毎日30分から1時間程度、日によってはそれ以上の時間をかけて10日ほどやってみました。     その効果はというと、     座って長時間作業をしていても骨盤周りに常時発生していた鈍痛はかなり軽減されましたが、体感できるほど身体が軽くなったとか、首や背中にあるゴリゴリした筋が消えたたりはしていません。   […]

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