Go WILDを読んで早速多様性を取り入れる

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「脳を鍛えるには運動しか無い」という本の著者の新刊である「GO WILD」を読みました。

 

 

GO WILDは「脳を鍛えるには運動しか無い」に比べて運動だけでなく、食事やマインドフルネスのような瞑想に関して科学的な視点で書かれた本。

 

 

 一番学びになったことは”多様性”を運動でも食事でもあらゆることにおいて持つべきだ!ということなんだけど、食事に多様性が必要なのはなんとなく理解できるが、運動における多様性とは一体なんだろう?

 

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WILD(野生)に現代人は戻れるのか?都会でもワイルドに生きる

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僕がこのブログを書くきっかけになったと言っても過言ではない、僕にとってのバイブルの一つである本「脳を鍛えるには運動しかない」

 

 

僕はこの本を読んで運動とは健康を維持するだけでなく、脳を鍛えることができるという事実を知り、トレーニングメニューに有酸素運動を取り入れました。

 

 

ブログにおける情報発信がきっかけとなり、より質が高く、効率のよいトレーニングを探し、いままでのトレーニング内容を見直した結果、僕は人生で最も体調がよい毎日を過ごしている。(以前も書いたが僕は低体温に悩まされていて、平熱は35度前後、夏はクーラーの効いた部屋では寒くて足先が完全に冷えていたので靴下も厚手を履いていたが、現在の体温は36.5度前後で手足は熱いぐらいに暖かくすこぶる快調だ。)

 

 

 

そんな僕の生活の一部を変えた 「脳を鍛えるには運動しかない」著者の最新刊「GO WILD 野生の身体を取り戻せ」が発売されていることを今更知り、一気に読んだので学んだことをまとめてみました。

 

キーワードは”多様性”です、ワイルド(野生)じゃなくてね。

 

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ストーリーは神話をパクるのではなく体験を伝えてオリジナルに

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はてなブログTOP頁(2016年7月17日時点)にメンタリストとしてテレビでよくみかけるDaigoさんが「マーケッター向けに行われた『THE MARKETING NATION SUMMIT 2016』」で講演をし、そこで話された心理学テクニック、”特にストーリーの組み立て方みたいな部分(原文ママ)”はとても役に立つんだという記事が人気エントリーになっています。(http://www.satouwataru.com/entry/daigo-presentation

 

その記事には”DaiGo氏がコンテンツライター&マーケッター向けにおすすめする著書”(原文そのまま)として5冊の本+Daigoさん自身の本が紹介されています。

5冊の本とは以下の本です。

・神話の力(ジョーゼフ キャンベル

・千の顔を持つ英雄ジョーゼフ キャンベル

・英雄の旅 ヒーローズ・ジャーニー 12のアーキタイプを知り、人生と世界を変える(キャロル・S・ピアソン

・物語の法則 強い物語とキャラを作れるハリウッド式創作術(クリストファー・ボグラー

・ベストセラー小説の書き方(ディーン・R. クーンツ)

僕はこの5冊はすべて読んだことがあります。

この5冊を読んで物語論(ストーリーの作り方)を勉強するにあたって、注意するべき点が一つだけあります。

 

それは、最初に読むべき本が決まっているということです(あくまでも上記5冊の中から選ぶとしたら、、ですからね。)

 

 

必ずクリストファー・ボグラーの本「物語の法則」から読んでください(僕は”物語の法則”よりも前作の”神話の法則”をおすすめしますが、神話の法則は絶版なので手に入りにくいかもしれませんし、値段も高いです。)

 

理由は単純です。

映画のストーリーを解説しながらストーリーの核心を説明しているため読みやすく、参考にしやすいからです。

 

逆に絶対に最初に選んではいけない本があります。

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渋谷で飯食ってたら知らない奴に写真を撮られ恥をかいた話

え~いきなりですがタイトルちょっと盛りました。

 

正確にいえば隣の席に座った気の良さそうな「ガハハッハ」と豪快に笑うサラリーマンの兄ちゃんが「せ、せ、せるふぃ・・・」とかいう自分達を撮るナイスな瞬間に、おっさんが写り込んでしまったというだけの話です。

 

 

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舞台は渋谷で満員の飲食店

 

店のHPにビストロ料理と書いてあったからビストロなんだと思います、居酒屋とかに行ったわけではないです。

 

 

ないんですけども、店内は満席のため活気がすごかった。

 

 

僕は久しぶりに会う友人と二人だったのでゆっくりしゃべりれたらいいな~ぐらいには思ってましたが、入店して30分後くらいにはほぼ満席になり、かなりお客同士の声が響き合っていたのでのんびり会話することは諦めました。

 

 

たまに耳を近づけないと正面に座る友人の声が聞こえないほど周囲はうるさかったですが、そういう雰囲気を味わうのも久しぶりなので特に嫌だったわけではありません。

 

 

隣のテーブルがヒートアップ

 

隣の席は4人席で最初は男性二人だったんですが、遅れて女性が一人登場して3人に。

 

 

おっ、これは後からもう一人女性が来て合コン的な感じなのか、とほんの少しだけ心躍ったんですが、どうやら隣は3人のみだったようで仕事仲間のような感じでした。

 

 

だんだんと隣の人達も酒が回ってきからなのか、最初に書きましたが「ガハハハ」と勢い良く笑う兄ちゃんを中心にどんどん声のボリュームがあがり、かなりいい感じです。

 

 

別にその人たちだけが特別うるさいわけではないのでなんとも思わなかったのですが、事件は隣の席のガハハ兄ちゃんがスマホで写真を撮ったときに起こりました。

 

 

僕達の配置はこうです

 

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3人組が座った席は店の一番端っこの席で、彼らの左となりは店の入り口、Cの右隣は空席で通路を挟んで僕です。

 

 

僕達の右隣には、もう一つテーブル席があって、若いカップルが静かに食事をしていました。

 

彼は右手を高々と上げて写真を撮った

 

で、事件はAの位置に座る男性が突然右手にもったスマホをたかだかと掲げて自撮りをし始めた時に起こりました。

 

 

Aの位置でカメラを高くあげたので下の図のような感じで写真が写っていました。

 

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※3人だけの写真のはずがおっさんが写り込んでしまった!の図

 

 

僕は男性が高々と掲げ、神々しいまでに光るスマホの画面をつい見てしまいました。

 

 

自撮りをしたことのない僕にはよくわかりませんが、多分彼はインカメラを使っていたんだと思います、スマホの画面にはマヌケヅラした僕がばっちり写ってます。

 

 

僕の位置からスマホみても僕が写っているコトがわかるし、なんなら彼らと一緒のテーブルなんじゃね~のというぐらいばっちり写ってます。

 

 

SNSにこの写真が投稿されて、もし誰か僕の知り合いがみれば100%僕だと気が付きます。

 

 

その時僕はとっさにうつむき、左手で顔を抑えてしまいました。

 

 

僕はただただ恥ずかしい

 

いや~本当にあの瞬間に戻れるなら戻りたい。

 

 

僕はべつに店内で写真を撮るんじゃねーよ!!ゴラァと言いたいわけでもないですし、こういう風にとれば他人写らないんじゃねと言いたいわけでもないです。

 

 

 

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※Cが写真を撮れば3人だけの写真撮れるんじゃない?の図

 

 

何が言いたいのかというと、僕はただただ自分のとった行動を悔いているんです。

 

 

 

 

もし自分が撮った写真に隣の席のおっさんが写り込んでいて、なんかしらないけど手で顔を覆って隠してたら、「あれこいつ何やってんの??」「お前なんか撮ってねえから」と突っ込みますよねw。

 

 

今考えると僕が取るべき態度は1.「別に私は無関係だ、キリッ」という態度で自然体を装う、2.偶然を装いつつも超ドヤ顔でカメラ目線をするかだったんじゃないかな?と思うんです。

 

イメージとしてはこんな感じです。

 

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当然おわかりだと思いますが、僕の理想は後ろの笑顔の黒人さんです。

 

 

僕が願うのは彼の撮った画像に写っているのは偶然カメラを見てしまったその瞬間(上記2.)か、願わくば目線を逸らした後のなんとなくただ写り込んでしまっただけのおっさん(上記1.)という感じの写真が写っていればいいな。

 

 

何を意識したのかわからないが「顔を隠してるおっさん」という謎の瞬間が写っていないでくれ!!!

 

 

ただただ、これだけです。

 

 

いや、カメラ目線の写真が撮れてしまっていたら、それはそれで恥ずかしいですよ、もちろん。

 

 

ここまでうだうだ書いてきましたが、もし仮に僕が顔を隠して写真に写っていたとしても、あの気のよさそうな「ガハハ」兄ちゃんは自分たちの顔だけみて僕のことなんて一切触れずに「この日は飲んだな~」とか話して終わりなんだろうな・・・とは思います。

 

 

誰かが撮っている写真に明らかに自分が写り込んでしまっているのに写真を撮られるのは思っているよりも不快だけど、でもそれってどうしようもないよな~。

 

 

僕にとってこの日は、隣の人が自撮りをしていてたら、自分が映り込むのが確実だとしても絶対にカメラを見てはいけない!ORおもいっきりカメラ目線をするべし!!という大事なことを学んだ日であり、大変楽しい一日が過ごせたので、やっぱりたまには外で食事をするのはいいなあ。

 

  

そういえば、僕の隣にいた静かなカップルの女性は、「ガハハ」兄ちゃんが発した、その日最大音量の「ガハハ」を耳にして心のそこから嫌そうな顔をしていたのが印象的でした。

 

 

久しぶりに人の思っていることが顔に出た瞬間を見た気がします。

 

 

 

 

 

サプリ始めました-BCAAの効果はあるのか

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ブログに自分のトレーニング記録を残すようになってから最も変わったことの一つが、偉大な先人たちである数々のマッチョマン達のブログや動画を見るようになったことです。

 

 

彼らの動画やサイトなどで筋トレに関する複合的な情報を得ていくうちに、トレーニングだけでなく、しっかりと栄養も補給しなければいけないという、生物学的に至極当然なことを学び、すぐに実践したのはトレーニング後にタンパク質と糖質を補給すること。

 

 

ただ、僕はトレーニング後30分以内に栄養を補給することを意識はしていますが、普段の食事は好きなものを食べています。(現在は夕飯の内容をかなり制限をし、ほぼ1日2食です)

 

 

厳密に計算はしていませんが、タンパク質をたくさん摂取するための食事ではないので、タンパク質が普段の食事だけではたりないんじゃないのかな~とは思っていました。

 

 

そこで、前々から興味はあったけど試していなかったサプリをためしてみることにしました。

 

 

サプリなんて通販で買えば即効手に入りますが(iHerbにたくさん売ってます)なぜかサプリを買のはハワイにしようと思いついてしまい(アメリカのサプリショップを見てみたいというしょうもない理由です)、ハワイで筋トレ系のサプリを売っている店舗を探して買ってきました。

 

 

結果的には次にハワイにいったときにまた行きたい店が増えたので行って良かったですけどね。

 

 

サプリを摂取する目的

 

僕はサプリを飲めば筋肉が付くとは思っていません

 

 

僕はサプリを栄養補助として使用しています。

 

 

普段の食事では足りないタンパク質を補給する目的で摂取しています。

 

 

サプリメントに関してはたくさんの動画やサイトが解説してくれていて、たくさんの理論や説明がありますが、僕はサプリは普段の食事で必要な栄養素を摂取できているのなら飲む意味はないという理論を支持しています。

 

 

ものすごく単純にいえばタンパク質を補給したければ、肉をたくさん食べて一日の必要量をカバーできればサプリは必要ありません。

 

 

でも僕はストイックになりきれていないので、トレーニングをしたひにステーキを食べたく無い日がありますし、偏った食事になってしまう時もあります。

 

 

そんなときのためにサプリを飲むんですが、目的は食事によるタンパク質摂取の負担(金銭的な負担も含めて)を軽減するために飲んでいます。

 

 

実際に買ったサプリ

 

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BCAAを買った理由としては栄養補給に加えて、筋肉の回復や分解を防ぐ効果があればいいな~という軽い期待をこめて買ってみました。

 

 

この商品を選んだ理由は、ぶっちゃけ適当。

 

 

いや、もちろんちゃんと調べて何個かサプリをピックアップしておいたんですが、それが売ってなかったので、グルタミンがプラスされているこれを選びました。

 

 

効果はというと、、、まあ、、、あまり感じません。

 

 

もともと栄養補給をメインに考えていたのでいいんですけど、筋肉の回復や分解を防ぐという効果はあまり感じないです。

 

 

僕は筋トレ後、軽くランをしているんですが、最後ちょっとダッシュを思いつきでプラスしてみたんですが、BCAAを入れてトレーニングをした日のほうが有酸素運動は楽かな~という程度の効果を感じることはあります(プラセボかもしれません)。

 

 

 

プロテインバーというものも買ってみました。

 

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これかなり大きいチョコバーなんですが、これが2ドルちょっとで売ってたので箱買しました。

 

 

主に休日昼間にトレーニングした後食べてますが、味はチョコクッキー、チョコミント、はちみつ系の味と、クッキーチャンクとか色々ありましたが、ただのチョコ味にしておきました(めちゃくちゃうまいです)。

 

 

食事だけでタンパク質を取りきれない場合はプロテインの方が効率よかったな~と今になって思うわけですが、とりあえずサプリをハワイで買うという目的は達成できたのでよしとします。

 

 

アミノ酸以外にはフィッシュオイルとビタミンCと興味本位でマカも買ってみました。

 

アメリカのサプリは錠剤がめちゃくちゃでかくて飲み込むのに抵抗がありましたが、いまではごくごく飲んでます。

 

 

効果はあると信じれば効果があがるプラセボ効果を期待はしていますが、継続して飲み続けて、しばらく飲むのを止めて体調の変化を観察しないと効果がわからないのかなと思うのでサプリに関しては結論をだすのはまだ時間がかかります。

 

 

ここから先はハワイネタになるので興味がある人だけ読んでください。

 

 

なぜ適当に商品を買うはめになったのかという理由ですが、ぶっちゃけ店を探すのに時間がかかったからです。

 

 

店はなんとワイキキに行く人なら誰もが一度はいくであろうアラモアナショッッピングセンターの中にありました。

 

 

僕がサプリを買ったのは、アラモアナショッピングセンターにあるビタミンショップです。

 

ここはサプリだけでなくお茶やシャンプーやボディクリームなども売っているのでおみやげを買うにもおすすめ。

 

 

場所とかは「ビタミンショップ ハワイ」でググったほうが早いと思うので詳しくは書きませんが、トロリーの発着場からは10分ぐらい歩くと思います。

 

 

もう一つサプリメントショップがアラモアナ・センターにはあります。

 

 

GNCです。

 

 

この店舗はワイキキにもショップがあり(パシフィックビーチホテルのダイアモンドヘッド側の隣)ますが、トロリー乗り場から近く(フードコートのすぐ右脇です)。